1、保持體形，不要發(fā)胖

過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，應(yīng)多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒。

2、保持心情舒暢，堅(jiān)持體育鍛煉

建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

3、少熬夜，少上夜班

有研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越大。這是因?yàn)槿嗽旃庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產(chǎn)生），而褪黑激素水平降低會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌。

4、一場(chǎng)自然的生養(yǎng)很重要

有研究顯示，女性生育越多、哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生都建議女性最好在年輕時(shí)候生孩子，30歲之前生育是比較推薦的做法。

5、提倡母乳喂養(yǎng)，最好哺乳到孩子6個(gè)月大

懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強(qiáng)了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。

6、不亂用雌激素，定期去醫(yī)院體檢

有乳癌家族史、40歲以上未孕、超重的女性每年應(yīng)做1次體檢和早期乳腺癌篩查。自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找專科大夫體檢更加重要性！

7、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

8、不長(zhǎng)期過量飲酒飲酒

有專家認(rèn)為，每天喝一次酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)性就增加11%；每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。