「Strength Side」我怎么練出好看的背的（沒(méi)靠擼鐵）
2023-07-09 19:11 作者:aloha_fire | 我要投稿
①引體熱身：主動(dòng)懸掛（拉伸，熱身）
②引體：鎖骨靠杠，頂部暫停收縮（背闊，斜方肌，背闊?。煌瓮仁站o并攏
③面拉-肩胛肌肉啟動(dòng)
④應(yīng)用骨盆前傾后傾的力量
量力而行才能獲得更好的進(jìn)步
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