第一步? 看

直立于鏡子前，雙手舉過(guò)頭，從不同角度觀察兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，乳房大小是否改變，外形有無(wú)改變，有無(wú)膨出或凹陷；乳房皮膚有無(wú)紅腫、潰破、橘皮樣改變等;乳頭有否抬高、回縮、凹陷，有無(wú)異常分泌物。

第二步? 摸

兩臂放松，將手指并攏平坦地放在對(duì)側(cè)乳房上面，用除拇指外的四個(gè)手指指端掌面輕柔地沿逆時(shí)針?lè)较蛴|摸乳房，檢查1圈，避免遺漏。注意不要用手指去抓捏乳房。觸摸完乳房應(yīng)用手摸一摸腋窩，檢查有無(wú)腫物。

第三步? 擠

用大拇指和食指擠壓乳頭，看是否有異常的分泌物。每個(gè)女性從20歲起，每月都應(yīng)當(dāng)乳房自檢一次。自檢的選擇最佳時(shí)間：建議月經(jīng)來(lái)潮后1周到10天進(jìn)行自查。