今天，是二十四個節(jié)氣之一的春分， 春分后氣候溫和，陽光明媚，可開始踏青出行，放松身心。春分養(yǎng)生要注意以下幾點：

1.多食用蔬菜水果，可以補充冬季體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的消耗，要少吃羊肉、過于刺激辛辣和油炸食物，以免上火。

2.春天養(yǎng)肝,適宜吃豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等祛除風寒的食物來調(diào)味，還可吃些梨、銀耳、蘿卜等口味微甜的潤燥食品。

3.這個季節(jié)容易滋生細菌，經(jīng)常消毒，殺死病毒，保證室內(nèi)衛(wèi)生，常開窗通風，保持空氣清新，外出要做好疫情防護。

4.運動不宜太過激烈，從冬季的寒冷中舒緩過來不久，以免身體不適應(yīng)，氣溫變化大，注意增減衣服。

總之，只有堅持積極鍛煉、規(guī)律睡眠、飲食平衡，才能對健康養(yǎng)生有效果。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.白菜炒胡蘿卜絲，156克

3.煮雞蛋，56克

4.拌鮮姜絲，15克

5.雞蛋菜湯，1中碗

午餐：

1.煎素餃子，324克（餃子皮132克。韭菜112、雞蛋50克、蝦仁30克。）

2.木耳豆皮炒青椒，175克

3.綠豆芽涼拌豌豆苗，165克

4.自制豆?jié){，1中晚

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.鹵雞腿肉，105克

3.青椒拌豆干絲，165克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，128克（草莓、車厘子重量。）