【老年人感染新冠后飲食營(yíng)養(yǎng)注意什么？】

1.食物多樣，如谷薯，大豆，肉，蛋，奶，蔬菜，水果等。主食要吃夠，熱量要充足（不是暴飲暴食哈）。另外食物還要便于消化。

2.清淡飲食這里是指油，鹽少一點(diǎn)。在患病階段食欲不好的人，油鹽不用刻意限制，除非有其他情況或者疾病需要控制油鹽和脂肪。

3.保證蛋白質(zhì)的攝入，可以通過(guò)蛋，瘦肉，豆類(lèi)，乳制品來(lái)獲取。如果消化功能受限，也可以吃蛋白粉。

4.維生素D很重要，建議50歲以上老年人日常補(bǔ)充600IU，80歲以上建議800IU，每天不超過(guò)4000IU。顧老師建議平均每天攝取1000-2000IU都是可以的。另外，維生素D還可以通過(guò)曬太陽(yáng)，戶(hù)外活動(dòng)獲取。

鎂可以通過(guò)粗糧，豆類(lèi)，深色蔬菜和堅(jiān)果獲取。硒可以通過(guò)堅(jiān)果，菌菇和海產(chǎn)品獲取。維生素B12吃肉和吃補(bǔ)充劑（普通瓶裝藥片即可）。

4.食欲不佳可以少食多餐，兩餐之間適當(dāng)加餐。餐前不要先喝水或喝粥。可以在主食中加入植物油來(lái)提高熱量，還可以加入水果或者糖分多一點(diǎn)的食物，以保證熱量。如果實(shí)在吃不下，可以考慮高熱量的飲品，牛奶，奶粉，果汁等。

如果有基礎(chǔ)疾病，還是要根據(jù)病情來(lái)選擇。

5.

顧老師講的很細(xì)，包括飲食質(zhì)地，坐姿，飯后休息一會(huì)再躺下等。

謝謝顧老師的科普，辛苦了！