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Eleni fit一周鍛煉合集（自用）

2023-06-12 16:23 作者:香蕉布辣辣  | 我要投稿

周一/周三? 有氧

站立有氧，有熱身+拉伸

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站立瘦腰+練腿，有拉伸

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周二? 腰腹訓(xùn)練


站立暴汗有氧：熱身+有氧+拉伸

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腹肌訓(xùn)練+拉伸，可練2遍

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周四? 上肢訓(xùn)練


胸肩背訓(xùn)練，啞鈴/水瓶都可以，可練2遍

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站立有氧+拉伸

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周五? 臀腿訓(xùn)練


站立練臀，可練2遍

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站立瘦腰+練腿

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