1. 動物有一種維護秩序的本能，包括讓事情按自己設想的方向發(fā)展，一旦不順利容易陷入自我懷疑等負面情緒，進而喪失主觀能動性

2.逃離擺爛-焦慮鐘擺的方法建議:感恩練習、正念日記練習、情緒日記

3.走出擺爛（或者拖延）需要真誠的動機、具體的目標和清晰的計劃（路徑），推薦運用福格行為模型來設計自己的行動方案