一、菠菜。菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，價(jià)格也很便宜，重要的是菠菜含有大量的黃體酮。

經(jīng)常食用可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，增殖問(wèn)題也會(huì)得到緩解。

當(dāng)然，菠菜中高含量的草酸會(huì)與體內(nèi)的鈣結(jié)合，從而降低人體吸收鈣的能力。

不是說(shuō)菠菜不能再吃了，只要在吃之前煮熟就可以了，另外，很多綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，可以隨意選擇。

二、鵪鶉蛋。鵪鶉蛋雖然體積小，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)也不低，鵪鶉蛋除了蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分外，孕酮含量也不低。

適量多吃可以幫助女性補(bǔ)充孕激素，保健卵巢健康，穩(wěn)定內(nèi)分泌和雌激素水平。