課代表給大家劃重點(diǎn)啦

一周午餐不重樣｜低油鹽健康中式小炒

目錄

一，甜豆炒蘑菇|番茄炒蛋

二，展示

一，甜豆炒蘑菇|番茄炒蛋??

1，水開(kāi)加一點(diǎn)油和鹽下甜豆和蘑菇焯水

2，鍋噴油，下蒜片炒香，下焯過(guò)水的甜豆和蘑菇 研磨海鹽和黑胡椒碎

3，熱油倒入蛋液 劃散

4，噴油 下蒜片炒香 下番茄丁炒軟 加少許番茄醬 加清水 少許蠔油、鹽，一點(diǎn)糖，倒入雞蛋炒勻

5，成品