中國醫(yī)師協(xié)會在2014年倡議將每年的3月28日設(shè)立為“中國便秘日”，向社會科普腸道相關(guān)知識。

　　這些人最易便秘?

　　一、大便時有不良習(xí)慣的人：如廁的時候，習(xí)慣不良，更容易導(dǎo)致便秘，比如蹲廁所喜歡看書看報的人。

　　二、吃飯過于挑剔的人：這些人吃飯過于挑剔，食物過于精細，粗糧、蔬菜水果攝入少，大便中成形物質(zhì)少。

　　三、喝水過少的人：很多人宅在辦公室，卻懶得去倒水喝，往往會導(dǎo)致大便中的水分被過度吸收，從而大便干燥引起便秘。

　　四、妊娠婦女：孕婦便秘的可能性也頗大，因為肛門直接受胎兒的壓迫會使血液回流出現(xiàn)障礙，再加上分娩時長時間用力，引起肛門靜脈充血，從而容易引起便秘。

　　五、老用瀉藥的人：有些人稍微一便秘就使用瀉藥，從而降低了直腸的敏感度，會導(dǎo)致長期的便秘。

　　六、運動少的人：很多白領(lǐng)，三點一線，食堂，公司，家。代步用車，從而導(dǎo)致運動不足，腸胃的動力缺乏，導(dǎo)致便秘。

便秘怎么辦?

輕度便秘?

　　1.調(diào)整飲食

　　建議便秘人群每天吃夠20-35克的膳食纖維，還有水果。在飲食中搭配著水果和蔬菜，對緩解便秘會更有幫助。

　　2.積極運動

　　適當(dāng)運動可以促進腸胃蠕動，加速腸胃的排空，從而幫助緩解便秘。

　　3.改變排便姿勢

　　從人體解剖結(jié)構(gòu)來看，蹲著排便會更順暢。如果家里是馬桶，可以坐在馬桶上，腳下墊小板凳，這樣更有利于排便。

　　4.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　每天早上結(jié)腸很活躍，這時排便可以緩解便秘。如果拉不出來沒關(guān)系，試著培養(yǎng)排便習(xí)慣，長期緩解便秘是有幫助的。

便秘太頑固?

　　頑固性便秘以藥物保守治療為主。

　　患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用聚乙二醇、乳果糖等藥物進行治療。

　　必要時也可以使用開塞露，從而使頑固性便秘引起的相關(guān)癥狀得到改善。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：保守治療方式效果不好時，或者患者的病情比較嚴(yán)重，也可以通過結(jié)腸切除術(shù)等相關(guān)的手術(shù)進行治療。