三分化，一肩二腿三胸，腹肌懶得練，自由發(fā)展吧。

一天n頓胡吃海塞，不拉肚子是必要前提。

全部器材是總重25kg的一對(duì)啞鈴，兩個(gè)墊子，三條彈力帶，和我自己。