如何成為心理學(xué)意義上的安慰大師？

A.緩解痛苦

a.發(fā)揮想像力，備好安慰物（可以是優(yōu)點(diǎn)清單，幫助你渡過(guò)難關(guān)的物品）

b.準(zhǔn)備安慰盒，放入安慰物

c：將安慰盒放在自己觸手可及的，私密的空間，緊急時(shí)使用

B.改變認(rèn)知

至少?gòu)娜齻€(gè)維度延伸想法??

C.不做改變

學(xué)會(huì)釋放情緒，允許負(fù)面情緒發(fā)生

D.解決問(wèn)題.