? ? ????????????????????????????????????????????----------------第一篇--------------

大多數(shù)人不僅是思辨的缺失，也是對道理執(zhí)行力的缺失。錯(cuò)了沒關(guān)系，不斷試錯(cuò)，不斷修正，向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)，是非常高效的。

今天大概是睡不著了。明天，控制一下變量，是否是運(yùn)動(dòng)時(shí)間少了的原因。

????????????????????????????????????????????????----------------第二篇--------------

冥想第四天。成功！

我：肚子疼，沒有找到脊柱挺直入定的感覺。對手和腳以及臀部的感受力增強(qiáng)?？赡苁悄_沒有放好，以及手放在腳上。

欣雅：后背耳朵癢，熱。背部換了一個(gè)椅子之后挺得更直了。

????????????????????????????????????????????????------------------第三篇-------------------

冥想第五天，我，不動(dòng)如山。

中午嘗試yoga nidra，身體有一種消失的感覺。對于控制自我有很大的幫助，真的是越來越喜歡。

? ?????????????????????????????????????????????------------------第四篇-------------------

其實(shí)我的身體要靜下來比較容易，誤區(qū)：靜止不是通過肌肉的繃緊讓身體不動(dòng)，而是在清醒與放松之中找到那股平衡。讓脊柱抱持向上像筆直的樹干一樣，身體就像樹葉那樣放松，如果是繃緊肌肉達(dá)到靜止，不能抱持長久。中間一直有一股情緒，我練冥想干什么，我好像忘了冥想于我的意義，或者是我的動(dòng)力是什么。但時(shí)間過半后我意識(shí)到，專注過程本身就是意義。

小改進(jìn)，在找到清醒與放松之后，以兩股力量的平衡為錨點(diǎn)，之后再想象意識(shí)如小球，隨著呼吸上下移動(dòng)，很快就會(huì)進(jìn)入入定的狀態(tài)。

問題：今天冥想之后，頭會(huì)痛，情緒還是不好，有點(diǎn)emo，具體表現(xiàn)為眼角，脖子的酸澀感?？紤]通過專注冥想，以及曬太陽一分鐘來解決。 五分鐘+跑步，情緒明顯變好。