8月1日，在東京奧運會男子100米半決賽中，蘇炳添跑出9秒83小組第一的成績晉級決賽，并在決賽中斬獲第六名，創(chuàng)造了新的亞洲紀(jì)錄，是當(dāng)之無愧的亞洲“飛人”！

?關(guān)注其成績的同時，蘇炳添每晚十點手機關(guān)機、準(zhǔn)時睡覺的生活習(xí)慣更是讓廣大網(wǎng)友直呼自律，真真是贏在了睡眠起跑線上。

此處各位需自問：我每晚幾點睡？

或許，論熬夜，蘇神還真不是大部分人的對手

睡眠問題困擾現(xiàn)代人已久，本豹今天又來為大家支招啦，如何快速入睡，如何保障睡眠的質(zhì)量……讓你的睡眠真正的養(yǎng)身養(yǎng)心！

Part 1環(huán)境打造

臥室的整體風(fēng)格、燈光、溫度、濕度會在一定程度上影響入睡速度和睡眠質(zhì)量，尤其是對缺少安全感的人而言。

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所以，空間整體布局要合理，避免太過擁擠產(chǎn)生壓抑感，裝修布置宜舒緩溫馨，以淺色系為主。

或者巧妙搭配撞色，減少感官刺激，配合柔和的暖色燈光，能夠有效增強睡意。

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Part 2呼吸調(diào)整

呼吸調(diào)整類似冥想，通過專注于緩慢的腹式呼吸，減少腦子里的雜念，從而讓因焦慮、煩悶情緒困擾的人內(nèi)心得到清凈、放松，更容易入睡。

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Part 3聯(lián)想放空

相對專注呼吸更有趣一些，聯(lián)想放空是想象自己身處在美好的場景里，比如是一個明媚的春日，躺在草叢上……

感受自己在面對一些美好事物時的舒暢與愜意，將給大腦睡眠暗示，加快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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Part 4注意飲食

睡眠和飲食是相互影響，睡不好會影響食欲，飲食習(xí)慣不當(dāng)又會反作用于睡眠質(zhì)量。

日間飲食要注重優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，減少食用高飽和脂肪、高碳水化合物的食物。夜間飲食切勿過于油膩，并且要避免脹氣食物，以及咖啡因、酒精的攝入。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅有利于睡眠，也將有利于身體健康。

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Part 5優(yōu)選寢具

優(yōu)質(zhì)寢具是保障高質(zhì)量睡眠的硬件，足夠舒適的床才能睡得更香。CBD家居軟床便是不錯的選擇，內(nèi)外兼修，富有美感的設(shè)計加持，更以舒適感取勝。

當(dāng)然，除了在床架挑選上要用心，在決定睡感的床墊上更要嚴(yán)格把關(guān)。CBD家居·DUKE系列主打睡眠產(chǎn)品，已在市場上收獲大批客戶的好評。

這款CBD家居·DUKE | DK105床墊，甄選天絲面料，觸感柔滑，具有極好的透氣性，抑菌防螨，打造無菌睡眠環(huán)境，內(nèi)里采用獨立筒雙框設(shè)計，支撐性強，波浪棉等優(yōu)質(zhì)內(nèi)芯填充，睡感舒適，守護(hù)夜夜安穩(wěn)好眠。

Part 6其他助攻

喜歡香味的人可以在睡前使用香薰，對外界響聲敏感的人聽風(fēng)聲、雨聲等白噪音，都可以讓心情得到舒緩，起到安神助眠的作用。

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Part 7擺正心態(tài)

不需要一味地唯8小時睡眠論，也無需刻意強制自己入睡，“害怕失眠”的想法反而會讓你睡不著。

偶爾晚睡或者沒睡好也是正常，不用有太大的心理負(fù)擔(dān)，有人通宵精神也倍好（慎學(xué)）。

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其實，對于大部分人而言，不是睡不著而是不想睡，太過沉浸于刷手機的快樂，于是不知不覺中就開啟了熬夜模式，自然也就睡眠不足。

不過，打造舒適的臥室氛圍確確實實更有利于入睡和保障睡眠質(zhì)量，歡迎您前往離您最近的CBD家居專賣店體驗選購，高品質(zhì)寢具讓你睡得更加香甜~

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