1生活危機(jī)

我們的生活照常運(yùn)轉(zhuǎn)，離不開背后對(duì)世界保持的假設(shè)：世界是可控的、可預(yù)測(cè)的、公平公正的、有意義的，自己是不不會(huì)受傷的；

生活危機(jī)會(huì)挑戰(zhàn)我們對(duì)世界的基本假設(shè)，讓我們對(duì)世界產(chǎn)生不可控、不可預(yù)測(cè)、不公平不公正、沒有意義的理解，對(duì)自己產(chǎn)生隨時(shí)可能受到傷害的理解。

生活危機(jī)可能導(dǎo)致人產(chǎn)生求生反應(yīng)：感覺不到痛、沒有情緒、表現(xiàn)出恰當(dāng)?shù)男袨?、意識(shí)很清楚、身體上強(qiáng)壯等。

?

3應(yīng)對(duì)危機(jī)

（1）聯(lián)結(jié)，建立關(guān)系

要在建立穩(wěn)定關(guān)系的基礎(chǔ)上實(shí)施穩(wěn)定化技術(shù)。在咨詢中也是同理，沒有關(guān)系不談技術(shù)。

在危機(jī)事件中，開始的聯(lián)結(jié)便是個(gè)體的救命稻草。因而我們要和當(dāng)事人共同調(diào)節(jié)，關(guān)注當(dāng)事人的語言語調(diào)、呼吸，給予共情和陪伴。可能需要共情的需求有：生理需求（疲憊）、被關(guān)注、安全和歸屬、獨(dú)立、公平感、成長、價(jià)值感。

“你好像有些喘不過氣/你好像特別難受，你周圍有沒有可以坐的地方呢?？梢宰拢梢院瓤谒?，我會(huì)等你?！?/p>

“不著急，慢慢講，我們有時(shí)間?！?/p>

“你感覺非常痛苦，導(dǎo)致你覺得沒有人能夠理解你的感受、和你感同身受。我可能做得確實(shí)不夠好，所以需要你多分享一些，我希望能夠盡力站在你的角度了解這件事?！?/p>

（2）穩(wěn)定化

穩(wěn)定化技術(shù)幫助當(dāng)事人從應(yīng)激狀態(tài)中漸漸恢復(fù)，從高喚起狀態(tài)轉(zhuǎn)向適度喚起。心理穩(wěn)定化技術(shù)包括冥想、幻想情境等。心理穩(wěn)定化需要當(dāng)事人投入心力，如果當(dāng)事人還沒有足夠的力量，可以使用身體穩(wěn)定化技術(shù)：

①深呼吸：吸氣聯(lián)結(jié)的是交感系統(tǒng)（令人喚起、應(yīng)激），呼氣聯(lián)結(jié)的是副交感系統(tǒng)（令人平靜）。所以穩(wěn)定化可以讓當(dāng)事人進(jìn)行五次深呼吸，且將呼氣拉長。

②雙手呈交叉拍肩：左右手輪流拍右肩左肩，也是一種從身體層面降低喚起的方法。

③助人者拍肩：合適的話（如非異性），助人者可以拍拍當(dāng)事人的肩膀，增強(qiáng)當(dāng)事人的現(xiàn)實(shí)感，從強(qiáng)烈的內(nèi)心感受拉到現(xiàn)實(shí)中。

來源：培訓(xùn)“中小學(xué)個(gè)別化心理輔導(dǎo)與咨詢的實(shí)操”（魏靜）