有部分老年人在生活中會感到渾身哪里都痛，頸肩和腰背部經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙疼痛。當去醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)是中老年人常見疾病骨質(zhì)疏松的癥狀。對骨質(zhì)疏松治療方法，醫(yī)生建議首先要改變自己生活方式。

1、合理飲食，增強營養(yǎng)

骨質(zhì)疏松較常見原因之一，是缺乏必要營養(yǎng)。所以改善生活方式需從合理飲食開始。對骨質(zhì)疏松患者來說，可以多攝入富含鈣離子食物。還需要避免攝入過多食鹽，因攝入過多食鹽會加重骨質(zhì)疏松。而且適當增加蛋白質(zhì)攝入能幫助骨骼代謝，促進骨密度增加，防止骨質(zhì)疏松。因此在生活中可多喝牛奶，因牛奶既含有豐富鈣離子，又不含過多食鹽，且含有充足蛋白質(zhì)。

2、適度曬太陽

要知道曬太陽是對抗骨質(zhì)疏松有效方法之一，曬太陽能促進體內(nèi)維生素D合成，提高骨密度。可在每天上午11點到下午3點間盡可能多地暴露皮膚曬太陽，每次保持15至30分鐘就好。但具體情況需要考慮日照時間、經(jīng)緯度和季節(jié)等因素。若不能每天曬太陽，至少保持每周曬兩次，可以保證體內(nèi)維生素D充足合成。

3、適當鍛煉

一定要保持運動規(guī)律，能刺激激骨組織，使骨骼更強壯。尤其老年人也應(yīng)定期進行些舒緩運動，能讓身體更有力量和耐力，從而可以減少跌倒風險。

除了生活調(diào)整之外，藥物的治療也能阻止骨質(zhì)疏松發(fā)展，如需用藥，建議遵醫(yī)囑服用。骨質(zhì)疏松其實就是一種可預(yù)防、可治療的疾病。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要大家定期進行體育鍛煉、合理飲食，讓自己的骨骼更健康，才能降低未來骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的風險。