如何成為一個(gè)自律的人

以下筆記整理于up主“TED英語(yǔ)演講”

一、強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。

盧卡斯的動(dòng)機(jī)——一家之主和照顧妹妹的責(zé)任。

強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)激發(fā)人們的潛在能力。

二、一開(kāi)始只專(zhuān)注在一件事上。

盧卡斯開(kāi)始只專(zhuān)注工作，成為習(xí)慣后，再專(zhuān)注到其他事情上。

可以減少意志力的使用。

三、想好對(duì)付誘惑的方法。

盧卡斯設(shè)想朋友來(lái)找他玩，他就說(shuō)要教妹妹功課和做晚餐。

誘惑來(lái)臨時(shí)，才不用意志力對(duì)抗。