橡樹創(chuàng)新：放空自己，嘗試慢下來
橡樹創(chuàng)新：任何的等待和不確定都加重了個(gè)體的緊張焦慮感。對抗焦慮，可以嘗試慢下來，每天都給自己一定的時(shí)間放空自己，不要尋找答案。別著急，高敏感的你，要想活得輕松點(diǎn)，需要一步步來。
橡樹創(chuàng)新：要學(xué)會做減法，焦慮癥的發(fā)病率要遠(yuǎn)高于抑郁癥，這跟社會的快節(jié)奏不無關(guān)聯(lián)，它大大削弱了人們延遲滿足的能力，因?yàn)橹灰霈F(xiàn)細(xì)微的不適，人們就就更傾向于立刻、馬上得到，來消除不適感。否則，就會緊張、焦慮、恐懼。
比如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐的出現(xiàn)，很大程度減弱了我們對饑餓的忍耐度，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感都會增加人體的不適，如果不能及時(shí)滿足食欲，焦慮感就會明顯上升。
橡樹創(chuàng)新：互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)的興起，降低了人們對于獲取信息速度的閾值，我自己就是手機(jī)重度使用者，每次逛街都會不由自主地掏出手機(jī)翻看一遍（刷知乎、看朋友圈和微博），雖然被懟過好多次，但很難抵擋這種誘惑，不看就渾身不適。
橡樹創(chuàng)新：對抗焦慮的很多辦法，其實(shí)就是要降低這種快節(jié)奏對自己的影響，比如做冥想，本質(zhì)是訓(xùn)練個(gè)體的專注能力，主動地削弱信息獲取的數(shù)量和速度。專注和投入是對抗焦慮的核心。
橡樹創(chuàng)新：生活中存在比焦慮更重要的事情，要學(xué)會尋找能夠全身心投入的感覺。焦慮具有壓倒一切（overwhelming）的特質(zhì)，這使得焦慮的個(gè)體無法全身心地投入到工作生活中，也無法體驗(yàn)到當(dāng)下的樂趣。焦慮者往往迫切地想要解決引起焦慮的因素，但越深入，反而越焦慮。
