排便時(shí)，總是感覺很干硬，排不出來，這屬于便秘，尤其是一些人便秘時(shí)間長(zhǎng)，更是會(huì)有這樣的感覺。想要順利的排便，都很困難。甚至感覺到一種疼痛感。導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，與很多因素有關(guān)，例如飲食，吃了很多重口味食物，會(huì)影響到正常排便，出現(xiàn)了排便不暢。不喝水，也是有損健康的，讓人面臨排便不暢的情況。有些人喜歡憋便，過一段時(shí)間，再想要順利排便，也會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難。這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，使得便秘加重，排不出來。

如何緩解排便困難？

想要緩解便秘，讓人輕松的排便，不妨做好這些事情，飲食一定不要任性，重油重鹽食物確實(shí)非常美味，但是對(duì)代謝有影響，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，排便不暢。最好吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，例如蔬菜水果都很不錯(cuò)。以現(xiàn)在來說，大白菜就是很好的食材，屬寒性、膳食纖維多，可以促進(jìn)排便。在平時(shí)，多喝點(diǎn)酸奶也是有助于健康，酸奶中的益生菌，能夠改善腸道菌群，從而可以促進(jìn)順利的排便。