子彈日記：

1.Take a mental inventory 做一個心理盤點

寫下你需要完成的事，減輕決策疲勞，評估事件重要性，進行心理盤點，清理不重要的事物，專注于重點。

"The first step to recovering from decision fatigue, to get out from under the pile of choices weighing on you, is to get some distance from them"

從決策疲勞中恢復(fù)過來的第一步，就是從繁瑣的選擇中解脫出來，與它們保持距離。

2.Time blocking 分解時間

將待辦事件與時間塊相結(jié)合，提高專注力與效率。

時間塊：留出一定時間來完成一項任務(wù)。

"Time boxing adds two key motivational ingredients to a task you've been putting off: structure and urgency"

“時間盒子為你一直拖延的任務(wù)增加了兩個關(guān)鍵的激勵因素：結(jié)構(gòu)和緊迫性”。

3.Morning reflection 晨間反思

仔細考慮一下你為一天準備的任務(wù)，然后想想你為什么要做它們（5~15分鐘）。

tips：想象自己完成每項任務(wù)的情景，給自己一個額外的動力。

4.Evening Reflection 晚間反思

根據(jù)白天的待辦事項思考為什么這很重要？為什么要這樣做？為什么這是一個優(yōu)先事項？以提高今后的工作效率，劃掉已完成的項目，將未完成的轉(zhuǎn)移到明天，為一天的結(jié)束畫上句號。

晨間反思可以幫助你以正確的態(tài)度開展工作，晚間反思則可以放松心情。

"Reflection helps identify what nourishes you so you can make better decisions as you seed the next season of your life."

反思有助于確定什么是滋養(yǎng)你的東西，這樣你就可以在播種你生命的下一個季節(jié)時做出更好的決定。

5.Celebrate 慶祝

每當(dāng)完成一件事時，適當(dāng)?shù)莫剟钭约骸?/p>

"Celebrating your victories isn't just about patting yourself on the back; it trains you to identify positive moments, which allows youto discover - and enjoy - more of them."

慶祝你的勝利不僅僅是拍拍自己的后背；它訓(xùn)練你識別積極的時刻，讓你發(fā)現(xiàn)并享受更多的時刻。

總結(jié)：追蹤過去，安排現(xiàn)在，設(shè)計未來。

tips：不要讓技巧過于復(fù)雜，這會降低你的效率和積極性。