1.可以聽輕音樂和白噪音來進(jìn)入狀態(tài)或遮蔽噪音

2.不要在幾件事間切換，手機(jī)開勿擾或者飛行模式

3.根據(jù)情境計時，寫分心想法，隔絕視覺干擾

4.記得休息，可以使用番茄工作法

5.“只做5分鐘”法則