改善生活習(xí)慣，或者是生活調(diào)理，是高血脂患者治療過程中非常重要的一點。包括兩方面：

01飲食調(diào)理

可以通過定餐定時定量，來進行飲食上的調(diào)理，同時注意以下2點：

多補充粗纖維食物如豆類、薯類、水果蔬菜等，這些食物可促進腸道蠕動，減少脂質(zhì)的吸收，對降低血脂水平很有幫助。

減少熱量攝入包括減少富含飽和脂肪酸的動物油、可可脂；含有反式脂肪酸的食物如油炸食品、烘焙食品、甜點、包裝零食等；以及碳水化合物如大米、白面等的攝入量。

02堅持運動

推薦有氧運動，如游泳、慢跑、自行車、廣場舞等等，選擇適合自己的就行。不過，運動時要做到每天至少運動20分鐘，并且達(dá)到一定的運動強度。可以按照兩個標(biāo)準(zhǔn)，來判斷運動強度是否達(dá)標(biāo)：

心率：180—年齡=達(dá)標(biāo)心率

喘氣：運動后微微喘氣，但不影響說話

Ps：改變不良的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒、不久坐等，也有利于降脂。