瞎總結(jié)。首先，克服對恐懼，不要被刻意放大的恐懼嚇到，一條一條拆解恐懼，找到應(yīng)對的方法。

其次，把長期目標，和真實的獎勵聯(lián)系到一起，要盡可能的具象化。我天天跑步=健康=少去醫(yī)院=省更多的錢=可以用錢買新車，開著新車在車上把妹，想想都刺激。

緊接著，培養(yǎng)跑步的習慣，并且別讓大腦和身體感到吃力，我就先跑200m。之后然后慢慢加強，直到5km。

最后，自己做決定，做一個自信滿滿的普信男。培養(yǎng)掌控力。我不要你覺得，我要我覺得。??