不同地方，不同家庭，飲食習(xí)慣差別很大，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是一樣，不要求一樣，只需要把握一個(gè)基本的原則就行。

注：本文由“點(diǎn)媽輔食”原創(chuàng)，不販賣(mài)焦慮，只講實(shí)用干貨，分享寶寶營(yíng)養(yǎng)搭配，家常食譜做法。

01

先看一個(gè)最簡(jiǎn)單的公式

主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶

沒(méi)時(shí)間就肉蛋二選一，蔬菜水果二選一，有時(shí)間可以各種類都有。

這樣就不用擔(dān)心了，做法是簡(jiǎn)單還是復(fù)雜，是直接水煮還是做各種花式輔食，怎么喜歡怎么來(lái)，營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)都沒(méi)有問(wèn)題。

更高要求就是各種顏色都有更好，五顏六色不僅好看，營(yíng)養(yǎng)也更全面；每次多換換，不要總吃同一個(gè)食物；主食不僅白米白面，可以加點(diǎn)雜糧薯類，紅薯玉米小米燕麥等。

02

舉幾個(gè)例子

比較簡(jiǎn)單的

前一晚預(yù)約好粥/自己做好冷凍或買(mǎi)的半成品包子饅頭花卷等+水煮蛋/煎荷包蛋+洗點(diǎn)水果+奶

稍微復(fù)雜點(diǎn)

可以把雞蛋換成蔬菜蛋餅，蔬菜蒸蛋，肉末蒸蛋等。

再?gòu)?fù)雜點(diǎn)

主食，蛋，水果，奶，除了這些，還可以加點(diǎn)肉，比如牛排，煎魚(yú)等。

還有一種食物包含大部分種類的，三明治，蔬菜肉末蒸蛋，自己做的包含各種蔬菜肉的肉丸，蔬菜肉餅，各種菜肉粥，菜肉的包子餃子餛飩等。

03

補(bǔ)充說(shuō)明一點(diǎn)

平常主要是一天里面各種類都有，早餐沒(méi)有肉，午餐晚餐就注意增加，這樣大致均衡。

也可以把一餐拆開(kāi)，水果或奶放在兩餐之間作為加餐，也行，看寶寶喜歡哪種。

做不到每天均衡也沒(méi)關(guān)系，每周均衡也可以，這兩天吃蔬菜多點(diǎn)，后兩天吃肉多點(diǎn)，這樣也行。

注：本文由“點(diǎn)媽輔食”原創(chuàng)，不販賣(mài)焦慮，只講實(shí)用干貨，分享寶寶營(yíng)養(yǎng)搭配，餐單食譜。