便秘發(fā)生，你可能覺得這是件小事，但是卻難以言說。特別是夏天，氣溫高，人體會出很多的汗，加上長時間大吃大喝，這時就會加重便秘。你可知道，便秘發(fā)生會造成很多的危害，所以需做好預(yù)防工作……

便秘的危害?

　　1、便秘會導(dǎo)致排便時間延長，單次排便時間可能達到30~60分鐘，影響患者的工作、生活。

　　2、便秘會導(dǎo)致大便粗硬，排便時容易損傷肛管皮膚，可能引起肛裂、痔瘡、肛瘺、肛門膿腫等疾病。

　　3、便秘會導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，糞便中的毒素容易被吸收，刺激腸道黏膜，可能會引起直腸癌、大腸癌。

　　4、便秘會導(dǎo)致患者排便困難，排便時屏氣、用力，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　5、便秘會導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，可能引起焦慮等不良情緒，嚴(yán)重時可引起精神疾病。

如何預(yù)防夏季便秘?

　　1、吃好喝好

　　首先要多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纖維類食物，好讓大便體積早點達標(biāo)，及時排出。

　　沒事多喝水，每天至少八杯水，只要有足夠多的水，阻止大便干燥，就不易得便秘。

　　注意飲食衛(wèi)生，保護有益菌，少惹有害菌，避免腸道菌群紊亂。

　　2、規(guī)律作息心態(tài)好

　　糟糕的作息時間會讓體內(nèi)的激素、代謝紊亂，影響大腸排便功能，引起便秘。

　　壓力過大，或者長期處在焦慮、煩躁等負面情緒中，都會引起神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

　　所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。

　　3、鍛煉身體活動腸子

　　平時要多鍛煉，比如后轉(zhuǎn)體、跑步、跳繩、仰臥起坐等，可以活動腸道，有助于防便秘。

　　躺著也不能停，用手掌順時針方向輕柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分鐘，堅持下去便秘就會遠離你。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果不慎便秘情況加重，請及時到醫(yī)院進行治療。