出現(xiàn)“幻陽癥”該注意什么？這兩組動作可以緩解焦慮
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近期，隨著各地感染人數(shù)上升，我們身邊出現(xiàn)了一個新名詞——幻陽癥。那么“幻陽癥”到底是什么，又該如何面對呢？
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幻陽癥有哪些表現(xiàn)？很多人看到親友“陽了”后，開始擔心自己是否也已經(jīng)中招：
總覺得咽痛、頭痛、肌肉酸痛； 參照感染癥狀反復比對自身狀況； 忍不住測體溫和抗原； 家里明明有藥還繼續(xù)囤更多； 既擔心自己陽了，又希望早點陽了算了……?
因為“幻陽癥”，一些市民甚至需要通過心理咨詢尋求幫助。
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漳州市第四醫(yī)院心理治療師 許小燕其實我們所說的“幻陽癥”，它更多的就是一種焦慮情緒的外在表現(xiàn)，我們對一些未知的恐慌通過一些情緒表現(xiàn)出來，甚至就是因為焦慮導致的一些軀體反應。
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出現(xiàn)了較嚴重的“幻陽癥”，
離“羊圈”就更近一步了嗎？
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你越焦慮，日常的生活作息、飲食規(guī)律越受到影響，這時候其實我們身體的免疫系統(tǒng)就會有一定的影響，但它不是劃等號的。
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醫(yī)生表示，當下，“幻陽”的人比新冠確診患者更加焦慮。應對“幻陽癥”，首先要減少攝取負面信息，更多學習科學預防、康復養(yǎng)生等知識，化未知為已知，并尋找親友的支持力量。同時，也可以試試一些簡單的放松技巧。
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漳州市第四醫(yī)院心理治療師 許小燕
一種叫做平穩(wěn)呼吸法，吸氣、屏氣跟呼氣各5秒，這個過程就是要緩慢，你就認真做你當下的吸氣，然后你的很多緊張焦慮的情緒，它仍然在，但是你沒有覺察到，然后你就會更加平穩(wěn)，情緒進一步就會得到一個緩解，還有一個比較常用的“蝴蝶拍”，“蝴蝶拍”其實很簡單，雙手交叉放在胸前，這樣子去緩慢地拍自己，可以是一直去慢慢地重復這個動作，就有點像安撫自己。
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