1、海帶。其中含有的碘能促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平，使內(nèi)分泌平衡，消除乳腺增生的產(chǎn)生機(jī)會。

2、葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

3、蔬菜。富含纖維素的蔬菜，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生問題的恢復(fù)。

4、瓜子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。