葉酸小知識：

1、 葉酸是B族維生素的一種

2、 水果和蔬菜里含量很高

3、 柑橘類水果和綠葉蔬菜葉酸最豐富

4、 動物肝臟、腎臟富含豐富葉酸

??含葉酸的水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃

??含葉酸的蔬菜

菠菜、馬蹄葉、西紅柿、東風(fēng)菜、萵苣、柳蒿芽、龍須菜、花椰菜、胡蘿卜、青菜、西蘭花、小白菜、油菜、紫花桔梗、山茄子、龍須菜、扁豆、蘑菇、豆莢、南瓜

*Tips：綠色的蔬菜含葉酸量更高

**葉酸的作用：

1、 預(yù)防孕婦貧血

2、預(yù)防寶寶先天性畸形

3、預(yù)防神經(jīng)管缺餡

4、促進(jìn)胎盤發(fā)育

5、預(yù)防孕婦患先兆子癇