別人的皮膚光滑白嫩，再看看你，每次曬照，都要先P半個小時，為啥?……

便!秘!

這不僅讓你心煩氣躁，皮膚變差，還會對菊部很不友好——嘶……劇烈的疼痛!

排便是人的正常生理過程，排便頻率和飲食有關(guān)系，中國人每天排便一次，如果沒有排便費(fèi)力或排便不盡感，一天排便1-3次或1-3排便一次，都是正常的。

通常排便時間需控制在5-10左右，完全不用費(fèi)力，也沒有排不干凈的感覺，健康的便便呈黃色香蕉便，光滑又柔軟。

注意：正常便便通過是指兩種類型。

一種，香腸狀，但表面有裂痕;

一種，像香腸或蛇一樣，且表面很光滑;

如果不是腸胃本身出了毛病，如：器質(zhì)性問題，連續(xù)每周便便的次數(shù)不到3次，還超~~~費(fèi)力……說明你已經(jīng)得了慢性便秘。

便秘呢?最喜歡找老人、女性這兩種人麻煩？

老年人群，這是因為隨時年齡增加，腸道運(yùn)動功能減弱;

女性人群，這是因為女生底盤力量比男性弱，懷孕了會壓迫到盆底，就會便秘;

便秘不算病，可是危害特別大!

當(dāng)有毒物質(zhì)堵在大腸里，沒法排出肛門，就只好繞到身體里的其它地方，放飛自我了，造成皮膚變差。

總是便秘，不光菊部地區(qū)有血，嚴(yán)重時，還會有生命危險。因為你在費(fèi)力排便時，心臟收縮力會加強(qiáng)，引起血壓升高，容易誘發(fā)心血管疾病。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果有慢性病的人，排便一定要慢一點(diǎn)。想要解決便秘，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

想解決便秘，應(yīng)該這樣做!

每周至少保證中強(qiáng)度運(yùn)動150分鐘，如：快走、跑步、騎行、跳繩、游泳等;

每天要吃400克蔬菜水果，多吃粗糧、燕麥等膳食纖維多的食物;只有胃腸蠕動起來，便便自然能順暢又輕松;

每天需多喝水，不光讓菊部地區(qū)舒爽，還能讓皮膚水當(dāng)當(dāng);

最為重要的一點(diǎn)，就是請別忽視身體想便便的欲望，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣;