減肥塑形是一門藝術(shù)，很多人在減肥的道路上砥礪前行，但是大多數(shù)都只注重減肥而不是塑形，這樣哪怕減肥了之后還是感覺這個人體態(tài)不夠好，身材不夠標(biāo)志。那想要減肥的時候身材變得更加的標(biāo)致應(yīng)該怎樣去做呢？

那就是把減肥塑形中的塑形給做好，才能夠達到身材標(biāo)志的目的，很多馬甲線和人魚線這些不僅僅是減肥就能夠做到的，更多的是塑形。比如說做一些塑形運動來達到這個目標(biāo)。下面易舒美給大家總結(jié)了一些塑形運動，希望可以幫到想要減肥又想要塑形的你們。

1.深蹲跳

腰背挺直，收緊腰腹部，下蹲時手臂向前伸，與地面平行，手指伸直

利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發(fā)力，手臂配合向下擺，下落時吸氣，跳起時呼氣。這個動作堅持二十秒左右。

2.平板支撐轉(zhuǎn)體提膝

俯身，雙肘與雙腳撐起身體，從頭到腳保持一條直線。

抬起一側(cè)手臂向上轉(zhuǎn)體至側(cè)撐位時，上側(cè)腿向上提膝收腹，膝蓋去碰觸手肘，頂點稍停后還原換邊，堅持二十秒左右。

3.支撐收腹跳

俯撐在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬。

腹部發(fā)力收回雙腿，腳尖輕輕點地，同時抬高臀部，膝蓋盡可能不彎屈；然后立即后撤跳回起始位置。向前跳時呼氣，后撤跳時吸氣，并且腹部有收縮發(fā)力感，堅持二十秒左右。

如果是時間比較著急的又想要減肥塑形的朋友們，也可以嘗試使用易舒美的美體塑形儀，它是通過電流來促進肌肉的收縮運動，能夠讓你在工作或者學(xué)習(xí)比較忙的時候使用，肌肉動起來才能夠達到塑形的目的。減肥塑形，讓你的身材更標(biāo)致。