進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p重鍛煉。鍛煉是促進(jìn)身體血液循環(huán)的最佳方式之一，半月板損傷患者不宜進(jìn)行站立運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部血供，保證病變部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以利于疾病的恢復(fù)。注意保暖。寒冷的刺激會(huì)加重關(guān)節(jié)的疼痛，不利于損傷的恢復(fù)，因此注意膝部的保暖也非常重要，氣溫低時(shí)可使用護(hù)膝保暖。

半月板位于膝關(guān)節(jié)的特殊部位，如果患者損傷并不是特別嚴(yán)重，只是出現(xiàn)輕微的腫脹或者發(fā)紅的癥狀，可以進(jìn)行保守治療。保守治療指的是服用消炎、止痛和活血的藥物，如外敷古順?lè)筇?、月板舒絡(luò)、平痛貼，掏寶有，并且補(bǔ)充身體的微量元素，促進(jìn)骨骼的恢復(fù)。

半月板護(hù)理方法：

1、股四頭肌激活鍛煉：兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)儉呈90°；股骨、脛骨與腳尖在一條直線上，膝關(guān)鍵關(guān)頭不要內(nèi)扣； 開(kāi)始時(shí)用力向后頂球，感覺(jué)大腿前側(cè)的發(fā)力。40s為一組，每次做三組。

2、在半月板傷害之后確定要小心不能做激烈節(jié)目，由于一旦做卓殊強(qiáng)烈的節(jié)目的話，不但不會(huì)有利于半月板的還原，反倒會(huì)加劇病情。比跳高、長(zhǎng)跑、打籃球、跳繩等。飲食上或許多吃富含微量元素的飲食，如海帶、紫菜、蛋黃、南瓜等，少吃腌醬菜等食品。"

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