Anything worth doing is worth doing badly the first time

任何值得做的事情第一次都值得以不完美為開端

一、區(qū)分正常的焦慮和焦慮癥

正常焦慮：是一種處于緊張情況下有的一種情緒。

焦慮癥：焦慮情緒走向極端并且出現(xiàn)在不構(gòu)成真正威脅的情形下，影響到自己正常生活

二、降低焦慮的措施

調(diào)整處理事情的應(yīng)對(duì)方式，可以降低焦慮

①認(rèn)為自己可以掌控自己的生活

（做事有時(shí)候不要考慮太多，不要過于追求完美，不要等到所有條件具備，所有東西準(zhǔn)備好才開始做，just did it，即使做的差，也可以在過程中調(diào)整）

②原諒自己

③找到自己生活的目標(biāo)和意義

【new words】

utterly:完全的，絕對(duì)的

nauseous:惡心

anxiety disorders:焦慮癥

hold down a job:保住工作

sweep anxiety under the rug:掩蓋焦慮

hightail:迅速逃走

empowering:強(qiáng)大

motto:座右銘