? ? ? ?雖然經(jīng)過72h斷食后對食物已經(jīng)沒有強烈的欲望，復(fù)食第一餐喝了一杯牛奶，從來沒發(fā)現(xiàn)牛奶這么好喝過，可能是休息了三天的味覺對于食物的風(fēng)味有了深刻地變化吧。

復(fù)食第一天上稱68.1kg，輕了0.4kg，其實是我意料之外的因為并沒有排便。復(fù)食第二天67.9kg，第三天68kg。復(fù)食的三天體重基本沒變，在我意料之中，畢竟這么多天沒拉粑粑了、

復(fù)食第一天：早沒起來；午一杯蛋白粉37g+一碗冬瓜湯和幾塊冬瓜；下午一根香蕉；晚上一碗紫菜蛋花、鴨血、小白菜。無氧訓(xùn)練1小時，胸背。

復(fù)食第二天：早沒起來；午飯：番茄雞蛋、油麥菜、豆莢、山藥，均在30g以內(nèi)。晚忘了吃。

復(fù)食第三天：早牛奶；午青菜100g、米飯小半拳；晚蛋白粉。小重量蹲腿25kg*200.

接下來將會進行16+8的僅攝入1-1.2倍基代的飲食，恢復(fù)日常訓(xùn)練。希望早日減到理想體重。