① 注意保暖措施

冬季人體較為虛弱，如果沒有及時(shí)做好防寒保暖的工作，就很容易著涼和患上傷風(fēng)感冒類疾病?，F(xiàn)代女性常有為了漂亮而不惜犧牲保暖的情況，這種可能對(duì)我們的身體造成不可逆的傷害，極其不可取。

② 切忌不穿戴文胸

冬季很多女性因?yàn)橐路┑幂^厚，圖方便就不穿文胸。但是文胸不僅可以幫助我們避免身材走樣，還能形成胸部的最后一道保護(hù)屏障。一些乳腺炎患者不穿內(nèi)衣，使得皮膚與衣服摩擦，可能會(huì)加重皮膚損傷，導(dǎo)致感染，使得乳腺炎進(jìn)一步惡化。

③ 合理化飲食

冬季飲食需要考究，因?yàn)闊崃肯妮^大，相應(yīng)也需要更高的攝入，但切忌暴飲暴食。對(duì)于女性來講，一定不要吃過多富含激素的食物、補(bǔ)品及藥物。要減少高脂肪、高熱量食物的攝入量。高脂高纖的食物，會(huì)破壞我們的平穩(wěn)代謝，增加對(duì)乳房的刺激。同時(shí)發(fā)性和寒性食物少吃，多以均衡平補(bǔ)飲食為主。

④ 加強(qiáng)體育鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。據(jù)英國(guó)健康專家的最新統(tǒng)計(jì)，女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，相關(guān)疾病的患病率會(huì)降低60%。

⑤ 保持良好的心境

女性長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒時(shí)，就會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而擾亂激素的水平，導(dǎo)致乳腺細(xì)胞出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，引起各種乳腺疾病。