提到脫發(fā)，大家可能覺得這是中老年人才會面對的事情。但如今，“90后”，“80后”也加入了脫發(fā)的隊(duì)伍，比如不少“90后”學(xué)生;“80后”上班族都出現(xiàn)了發(fā)際線后移、掉發(fā)量增多等現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示，80后的脫發(fā)人群占比為38.5%，而90后的脫發(fā)人群占比高達(dá)36.1%。

那么，“90后”“80后”為什么會脫發(fā)？如何才能預(yù)防脫發(fā)呢？

很多“90后”都有熬夜的習(xí)慣，但晚上熬夜、睡眠不好等會造成雄性激素分泌增多，進(jìn)而導(dǎo)致頭皮油脂分泌增多，加上年輕人的油脂分泌本來就比較旺盛，很容易造成脫發(fā)。

而“80后”則是被譽(yù)為是壓力大的群體，因?yàn)樯嫌欣舷掠行。改改贻p較大，而孩子又較小，兩邊都要照顧，面臨較大的工作壓力，進(jìn)而有可能出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，而這些負(fù)面情緒也會造成斑禿或局部頭發(fā)脫落。

對于“90后”“80后”脫發(fā)的問題在此小編向大家提出了以下幾點(diǎn)建議：

一、注意補(bǔ)充營養(yǎng)。多吃一些海藻類、貝類食物，以及波菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，能夠起到保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化的作用。

二、保持頭發(fā)清潔。洗發(fā)時宜用溫水，還可以選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的洗發(fā)水，洗發(fā)頻率要看個人的皮膚情況：

⑴.干性皮膚的人皮脂分泌不足如果洗太勤可能把本就不充足的皮脂膜洗掉，結(jié)果就是頭皮屑增多、發(fā)質(zhì)干燥。

⑵.而油性皮膚的人，皮脂分泌旺盛，洗勤快一點(diǎn)沒什么問題，每天洗一次也是可以的。

三、避免染發(fā)、燙發(fā)。染發(fā)、燙發(fā)的過程中會使用化學(xué)藥劑，這些化學(xué)藥劑中可能含有苯二胺、苯二酚等成分，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。

四、經(jīng)常按摩頭皮。每天睡前和起床后，雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，從前額頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次5分鐘，長期堅(jiān)持可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)。

五、通過冥想與自我放松來減輕壓力。冥想放松法是將自己的精神集中在某個物體或活動上，使身體和心靈寧靜，同時使你感到精力充沛，頭腦清醒。比如：聚焦在自己的呼吸。冥想可以使心率放慢、血壓下降、肌肉緊張得到緩解，從而減緩心理壓力，對預(yù)防脫發(fā)有很大的幫助。

參考資料：

[1].“90后”預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該這么做.科普中國-樂享健康?2018-02-24

文章來源：皇隆學(xué)苑

圖片來源：千圖網(wǎng)