你為何感覺總是渾渾噩噩？學(xué)霸都在用的高效休息法！讓你效率翻兩番！趕快碼住！
2023-08-26 19:03 作者:桑榆和風(fēng) | 我要投稿
一、睡眠前的準(zhǔn)備
（1）用洗澡，泡腳等提高體溫，減小睡覺前后體溫差
（2）保持環(huán)境的單一
自己覺得比較枯燥的書，聽舒緩音樂等無腦放松的事情
??（3）千萬不能玩手機，會讓大腦處于興奮和刺激中
二、睡眠最初90分鐘要睡好
三、運動是一種高效的休息
1.輕度運動-給小白
（2）高強度間歇運動法
四、吃得營養(yǎng)均衡
難攝入的微量元素：B族維他命（特別是B12），維生素D等
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