1、合理飲食

少吃辛辣刺激的食物，不過量飲酒，多吃清淡富含營養(yǎng)的食物，多吃蔬菜水果等粗纖維食物，葷素搭配要均衡，保持大便通暢。

2、多飲水常飲水

每天多喝白開水或淡鹽水，不宜過多引用濃茶、咖啡或酒精類飲品。正常人群建議每天飲水量在1000~1500ml。

3、保持肛周的清潔

在燥熱的天氣情況下，一定要每天清洗肛門，最好每晚睡前溫水坐浴一次，勤換內(nèi)褲，盡量選擇透氣純棉的內(nèi)褲，便后要注意保持肛周的清潔與干燥。

4、養(yǎng)成良好的排便習慣

正常的排便不宜超過5分鐘，以每日一次為宜，大便時不要看書、玩手機，不要久蹲或排便太用力。防止便秘和腹瀉，降低肛周膿腫、肛瘺的發(fā)生。

5、避免久坐、久站、久蹲

久坐、久站、久蹲容易導致肛周盆腔周圍充血，時間久了就容易誘發(fā)痔瘡。每1～2小時應適當變換姿勢10~15分鐘。

6、常做肛門操

有規(guī)律的向上提收肛門，每一次向上提拉肛門時屏住呼吸5秒鐘，然后再一次慢慢放松，5～10秒鐘之后再進行下一次的提肛運動，反復提收放松，持續(xù)5～10分鐘。肛門操可有效鍛煉肛門處的肌肉，促進局部的血液循環(huán)，預防痔瘡、肛門松弛等肛周疾病的發(fā)生。