1、間歇性斷食可以通過進(jìn)食時間調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)實現(xiàn)增肌減脂，也就是所謂的16+8

2、力量訓(xùn)練后馬上攝入快碳可以加速代謝合成和增肌效率

3、該飲食方案通過深度睡眠和空腹鍛煉來減少脂肪和膽固醇，具有省時省力省錢、提高注意力和方便實現(xiàn)干凈增肌等優(yōu)點

4、干凈增肌的飲食計劃適合高溫天氣，饑餓感會對情緒產(chǎn)生不良影響，需使用含膳食纖維高的食物增加飽腹感

5、這個計劃適合懶人，主要包括健身時間類型分配和剩余余額的利用，以及如何馴服饑餓