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50萬粉絲感謝,內卷高壓環(huán)境中,怎樣保護大腦??

2023-08-23 11:40 作者:猹言越澀  | 我要投稿

如何保護你的大腦

1, 充足睡眠

睡眠不足會導致大腦得不到充分休息,以及人身體機能受損。(可觀看up往期視頻了解更多)

2,保持運動習慣

運動可以減輕壓力并分泌快樂物質和growth factor幫助大腦神經(jīng)元生長。關鍵在于保持每日運動習慣而不在運動量。

3,飲食健康和飲食規(guī)律

忌暴飲暴食和不規(guī)律飲食

4,冥想

冥想是一種注意力訓練,有助于專注 自身身體體驗和放松大腦。


最后,每個人都要承受壓力, 消極應對將陷入惡性循環(huán)。建議調整心態(tài)嘗試以上4種方法釋放壓力。積極面對壓力,享受健康人生。

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