和女性一樣，男性備孕也是需要補充一定的營養(yǎng)才行。那么在備孕期間，男性究竟吃什么食物才能達到補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的目的呢。小編建議，男性備孕期間要多吃這5類食物，建議收藏慢慢看。

男性備孕多吃5種食物

堅果之核桃

核桃之所以被稱作長壽果是因為其富含植物酸與多種礦物質(zhì)，且蛋白質(zhì)、維生素含量也很可觀，因而可滋養(yǎng)腎臟、促進大腦發(fā)育的功效。如果備孕期爸爸們可以經(jīng)常吃一些堅果，對于胎兒的智力貢獻絕對不小。

種子之蓮子

蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。一般人熬粥食用可養(yǎng)心安神，降低血壓，健脾養(yǎng)腎，如果備孕期能吃一吃，還有利于形成高質(zhì)量的精子，自然有利于媽媽們懷上一個優(yōu)質(zhì)寶寶。

水產(chǎn)之魚蝦

魚蝦的優(yōu)質(zhì)蛋白一直為準媽媽所看好，其實，除了準媽媽，備孕的媽媽和爸爸們也應該多吃一些。尤其的蝦，對于男性而言益處頗多。富含多種營養(yǎng)的蝦肉可以補腎固精，養(yǎng)血壯陽，是備孕期不可多得的好選擇。

肉食之牛肉

牛肉之所以近年來地位超過豬肉，是因為其營養(yǎng)含量豐富，且相對脂肪含量更少。精子質(zhì)量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能會增強。

果蔬之蘋果

維生素對于男性生殖系統(tǒng)的作用無可替代，豐富的維生素可促進精子的生成，改善精子活力，此外還能強身健體，提高免疫能力。研究顯示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子質(zhì)量更差，且更容易不育。蘋果可謂是水果中的典型代表，每日一蘋果，醫(yī)生遠離我的道理可是有其道理的哦。

相信通過上述對男性備孕中需要攝取的5類食物之后，大家應該非常清楚備孕期間要補充什么營養(yǎng)了吧。男性朋友們在備孕期間不僅要攝取足夠量的營養(yǎng)，同時也要加以鍛煉才行，最后祝你生一個健康的寶寶！