疑病癥出現(xiàn)驚恐發(fā)作（瀕死感）怎么辦？

疑病癥，也叫軀體形式障礙，軀體化障礙，神經(jīng)官能癥，植物神經(jīng)紊亂，健康焦慮癥等，有的叫焦慮癥，來訪者覺得自己得了治不好的大病絕癥，反反復(fù)復(fù)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生的解釋不能打消他的顧慮，每天活在痛苦中，并且最容易出現(xiàn)很極端的癥狀，驚恐發(fā)作。

驚恐發(fā)作是是焦慮高到極點(diǎn)，人處在失控的狀態(tài)下出現(xiàn)的癥狀，本人非常痛苦，甚至有瀕臨死亡的感覺，這種感覺，和心臟病發(fā)作幾乎一樣，所以很多人誤以為自己是得了心臟病，有了驚恐發(fā)作的體驗后，很多人都特別怕這種感覺再次出現(xiàn)，也就有很多人問驚恐發(fā)作時怎么辦？

如果理解了驚恐發(fā)作的原理，了解驚恐發(fā)作的時候焦慮高到極點(diǎn)，這時別人說什么，他聽不進(jìn)去，他自己想到什么也做不到，很難控制癥狀。所以要做的是預(yù)防，只要預(yù)防做好了，就不會發(fā)作。

預(yù)防的方法，首先清楚自己的身體是健康的，然后理解條件反射推高焦慮的原理，學(xué)習(xí)調(diào)控情緒，只要知道自己健康，有些癥狀的時候暗示自己，我身體健康，焦慮就不會升高，在學(xué)習(xí)肌肉繃緊放松，深呼吸的方法，有效調(diào)控情緒，驚恐發(fā)作就不會出現(xiàn)。