東京奧運會正如火如荼進行中，奧運健兒在場上頑強拼搏、屢創(chuàng)佳績，生動詮釋了體育精神，點燃了無數(shù)人心中的奮斗激情和夢想之火。

馬龍創(chuàng)造歷史，成為奧運會乒乓球男單衛(wèi)冕第一人，收獲“超級全滿貫”的榮耀；田徑選手蘇炳添，在 8 月 2 日創(chuàng)下被載入史冊的一刻，在百米飛人決賽中拿下第 6 名，讓全世界刷新了對于“中國速度”的認知，打破了黃種人的極限！

自 2000 多年前，奧林匹克運動會作為一種健康向上的體育競技在奧林匹克興起，它就成為古代希臘人奉獻給人類的一種寶貴的精神文化財富，對于現(xiàn)代人而言，它更像是一種人生態(tài)度。

奧林匹克是一種生活態(tài)度

現(xiàn)代奧林匹克運動復興以來，奧林匹克精神經(jīng)歷了從挑戰(zhàn)自我、追求人的身心協(xié)調(diào)和全面發(fā)展到追求運動競技的人性化、人類文化的多元和諧、人與自然的和諧共存的歷史演變。

奧林匹克精神強調(diào)人通過自我鍛煉而擁有健康的體魄、樂觀的精神和對美好生活的熱愛與追求，這種樂觀積極的生活態(tài)度使我們有自信面臨生活中的挑戰(zhàn)。

奧林匹克憲章指出，“奧林匹克主義是將身、心和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結合起來，并使之得到提高的一種人生哲學?！?/p>

奧林匹克精神旨在使人們身體與心靈，精神與品質(zhì)得到完滿的和諧，使人類的潛能得到充分的開發(fā)。

奧林匹克精神也是一種和諧，自由，健康，積極的價值觀，倡導運動與自由創(chuàng)造。

奧林匹克對抑郁癥治療的啟示

上面說到了奧林匹克精神作為生活態(tài)度給我們的啟示，現(xiàn)在來說說運動對于抑郁癥治療的幫助。

很多醫(yī)生都推薦抑郁癥患者要曬太陽、要出門運動，因為數(shù)據(jù)證明，運動可以很好的改善抑郁癥狀。

運動一方面可以通過調(diào)節(jié)前額葉皮層內(nèi)的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等化學物質(zhì)，讓我們感到愉悅；一方面可以激發(fā)腦干，釋放精力和激情。

運動通過調(diào)節(jié)整個大腦的化學物質(zhì)平衡來回復信號傳遞，幫助我們擺脫負性思維和悲觀模式。

情緒障礙其實有生物病因，有氧運動可以對所有的抑郁癥狀產(chǎn)生正面的影響，運動能讓大腦充滿腦內(nèi)啡肽，不但能在體內(nèi)鈍化疼痛感，還可以在腦部產(chǎn)生愉悅感。當我們運動時，除了會有愉悅感，我們對自己也會感到更滿意，比如因運動帶來的身形塑造、因自律要來的成就感、因達成目標帶來的滿足感。

運動除了提升腦內(nèi)啡肽的濃度，運動可以瞬間提高大腦某個區(qū)域內(nèi)去甲腎上腺素的水平，發(fā)揮喚醒大腦，并促使大腦提高自尊感，自尊提高是抵抗抑郁癥的一個組成要素。

另外，長期運動可增加大腦內(nèi)多巴胺的儲存量，而且觸發(fā)大腦獎勵中樞內(nèi)制造多巴胺受體的酶大量生成，由此產(chǎn)生完成某件事后的滿足感。

血清素同樣也受運動的影響，而且是穩(wěn)定情緒、克制沖動與提升自尊心的重要元素，它還能跟皮質(zhì)醇相互抗衡，幫助我們趕走壓力。

在《運動改造大腦》這本書里說到，運動可以有效治療輕度和中度抑郁，并且能改善無助感。

運動抗抑郁的原理就是運動可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺，這也是很多醫(yī)生會推薦患者在藥物治療之外，配合運動改善抑郁的原因。