具體做法：

1. 設(shè)立自己的習(xí)慣積分卡，讓自己對(duì)習(xí)慣有意識(shí)

2. 給每個(gè)習(xí)慣進(jìn)行歸類，到底是好的、中性的還是不好的習(xí)慣】

3. 不要嘗試立即更正習(xí)慣，或者對(duì)自己的一些不好的習(xí)慣感到愧疚，只需要有所警惕

4. 可以開始嘗試，大聲說(shuō)出自己想要做的事情，能夠提高做這件事情的概率。做不成也不要著急

習(xí)慣計(jì)分卡的例子：

• 刷牙洗臉=

• 早飯=

• 學(xué)習(xí)+

• 午飯=

• 午睡=

• 看短視頻-

• 學(xué)習(xí)+

• 跑步+

• 晚飯=

• 閱讀+

• 吉他+

• 吃零食-

• 睡覺(jué)=

為什么要這么做：

1. ?一個(gè)習(xí)慣，當(dāng)你習(xí)以為常的時(shí)候，你可能做他都是下意識(shí)了，你根本不會(huì)去思考。而習(xí)慣積分卡，是讓你開始思考每天的行為的開始。如果想要改掉壞習(xí)慣，那么這就是開始

2. 指差確認(rèn)。日本的鐵路系統(tǒng)，司機(jī)會(huì)時(shí)不時(shí)的指向不同的物體，然后喊出指令，就好像是某種儀式。比如，列車接近訊號(hào)設(shè)施時(shí)，司機(jī)會(huì)指著他說(shuō)：“信號(hào)燈是綠色的”。比如火車出站的時(shí)候，司機(jī)會(huì)指向速度表，并喊出上面的速度。或者離站的時(shí)候，司機(jī)會(huì)指向時(shí)間表，司機(jī)會(huì)喊出上面的時(shí)間。站臺(tái)上面其他的員工也會(huì)做這件事情。這個(gè)指差確認(rèn)是一套安全系統(tǒng)，能夠減少人為的失誤。指差確認(rèn)減少的鐵路的錯(cuò)誤高達(dá)85%，減少事故發(fā)生的概率高達(dá)30%。