馬鳳。太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年。

　　現(xiàn)如今，人要承受的壓力越來越大，長時間的勞累和經(jīng)常性超時作業(yè)，導(dǎo)致身體機能免疫能力降低，各種疾病也會趁虛而入。若是精神壓力長時間積儲，大腦超負荷運轉(zhuǎn)，阻礙了大腦細胞對氧和養(yǎng)分的及時彌補，使內(nèi)分泌功能失調(diào)，交感神經(jīng)系統(tǒng)振奮過度，最后會致使植物神經(jīng)紊亂。那么，患者在日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理呢?

　　1、體育運動

　　體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，治療植物神經(jīng)紊亂。

　　2、洗浴和按摩

　　均可以改善血液循環(huán)，但是要避免長時間的洗浴。在日常生活中，要有適度的運動。但不需要特殊的體育運動。即使是在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。

　　3、改善生活

　　避免那些不必要的因素引起，每天按時起床按時吃飯，有空出去活動一下，和自己的朋友家人多交流交流，適當(dāng)?shù)倪\動，可以改善自己的心情。

　　4、環(huán)境的改善

　　改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。