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【減脂必看！】21天高效減脂丨如何規(guī)劃飲食運動丨調(diào)整心態(tài) 拒絕復(fù)胖

2023-04-13 10:37 作者:運動變成更好的自己  | 我要投稿

21天高效減脂

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00:56
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1.熱量缺口等于每日總消耗減去總攝入


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03:13
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2.有氧和無氧運動結(jié)合；有氧有慢跑，慢走；無氧有沖刺跑


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05:17
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3.鍛煉后不要著急第二天去稱體重，影響體重變化的因素有很多



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