高溫頻傳，大家白天都避免出門，但你知道嗎？就算在室內(nèi)也會(huì)中暑，尤其是老人家，更要小心防范中暑，一旦出現(xiàn)中暑征兆，也必須盡快處理，以免發(fā)生更嚴(yán)重的危險(xiǎn)。

熱中暑高危險(xiǎn)群

一般人在高溫下，若從事戶外活動(dòng)沒有做好防范，肌肉不斷收縮產(chǎn)生熱能，又無法散熱降溫，就會(huì)導(dǎo)致“運(yùn)動(dòng)中暑”。而年過70歲的長者， 由于體力較差，對溫度變化的感知較遲鈍，即使在室內(nèi)，若悶熱潮濕沒有通風(fēng)，身體無法散熱，就可能出現(xiàn)所謂的“熱中暑”。

此外，患有慢性病的年長者，有些 服用的藥物會(huì)抑制排汗，或是影響心血管對體溫的調(diào)節(jié)能力，或藥物有頻尿的副作用，則會(huì)引發(fā)脫水現(xiàn)象， 這些都是容易導(dǎo)致長輩熱中暑的原因。

熱中暑一般會(huì)出現(xiàn)：頭暈、頭痛、臉色潮紅、惡心嘔吐、肌肉無力、皮膚干燥無汗，體溫可達(dá)40℃以上，嚴(yán)重時(shí)會(huì)情緒不穩(wěn)定、說話不清楚，甚至意識不清。一旦熱中暑，送醫(yī)仍是最保險(xiǎn)的方式，但在送醫(yī)前或途中，仍可借由一些處理方式減低危險(xiǎn)。

處理5要訣

• 移到陰涼的地方，并把不必要的衣物除去或松開。

• 若沒有惡心嘔吐、意識不清，可以喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分與電解質(zhì)。

• 身體平躺，雙腳略高于頭部。

• 在身上適度灑水，或是用溫水擦拭身體降溫。切勿喝冰水，或全身泡在冰冷的水中來降溫。

• 用冰冷毛巾敷在頸部或腋下、鼠膝部，而不是“額頭”，3分鐘換一次毛巾，10～15分鐘后結(jié)束降溫動(dòng)作。

該怎么預(yù)防長輩中暑？

• 體感溫度高于33℃時(shí)，即使在室內(nèi)也要注意降溫。

• 除了注意溫度，濕度高達(dá)75％時(shí)，身體會(huì)難以散熱，所以室內(nèi)應(yīng)盡量通風(fēng)，或是以其他方式降低濕度。

• 補(bǔ)充水分，一天喝2000cc的開水，避免酒精或高糖份飲料，以免流失更多水分。另外要注意的是，喝茶利尿容易脫水，也不是補(bǔ)充水分的適當(dāng)方式。

• 高溫時(shí)盡量別外出活動(dòng)，尤其是早上10點(diǎn)～下午2點(diǎn)這段時(shí)間，要外出也應(yīng)帶遮陽的帽子或傘，并穿著寬松易散熱的衣服。

• 不管是外出或是待在室內(nèi)，盡可能準(zhǔn)備冰袋或冷毛巾，方便身體隨時(shí)降溫。