再過(guò)幾天就是出伏，暑氣雖然還未消散，但秋天已經(jīng)到了。伴隨著初秋，“秋老虎”的來(lái)臨讓很多人都難以忍受，我們還要經(jīng)歷一段燥熱的時(shí)期，請(qǐng)大家注意防暑和降溫。

俗話(huà)說(shuō)：“初秋早晚涼，中午汗?jié)裆选?。初秋期間晝夜溫差逐漸加大，白天天氣依然悶熱，早晚降溫較多，夜間盡量避免空調(diào)、風(fēng)扇的直吹，不要過(guò)于貪涼。

一、生活起居

初秋時(shí)候應(yīng)堅(jiān)持早睡早起，可適當(dāng)增加一定的睡眠時(shí)間（不要超過(guò)一小時(shí)），以保證第二天的精力充沛。白天可通過(guò)午間小憩半個(gè)小時(shí)來(lái)緩解秋天的疲乏，

二、飲食健康

初秋仍處于伏天期間，暑熱未盡，秋燥又臨，應(yīng)少吃辛辣刺激性食物和寒涼的瓜類(lèi)水果，多吃應(yīng)季的新鮮蔬果，如百合、銀耳、石榴、秋梨等，既能滋陰潤(rùn)肺，又能生津止渴。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

初秋是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，但早晚溫度較低，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等可以讓身體微微出汗，但又不感疲勞的項(xiàng)目為主。