我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

棠梨花，是一種野梨花，云南產的較多，雖然它是春天開花的，經過加工在網上隨時都可買到。

給老伴兒做了一份“雞肉炒棠梨花”，用雞肉和青椒搭配著炒棠梨花，還挺好吃，有嚼勁，微辣吃起來口感新奇，非常開胃。

棠梨花含有對人體有益的氨基酸，既能達到清熱解毒的作用，還可提高人體免疫力。它還含有大量的膳食纖維，有幫助消化、潤肺、通便的功效。

經常吃多種食物，可吸收不同的營養(yǎng)，對健康有好處。

2022年10月6日早餐

早餐：

1.烙餅，52克（面粉重量。）

2.酸辣角瓜片，154克

3.煮雞蛋，56克

4.香辣花生米，18克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

2022年10月6日午餐

午餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、燕麥仁。）

2.清燉雞腿，104克（可食部分。）

3.炒玉米菜，176克

4.自制豆?jié){，1中碗

2022年10月6日晚餐

晚餐：

1.烙餅，53克（面粉重量。）

2.雞肉炒棠梨花，174克

3.雞湯煲棠梨花，1小碗

2022年10月6日加餐

兩餐之間加水果，118克（軟棗獼猴桃重量。）