平臺(tái)期也就是減肥停滯期，指的是體重不再下降，如果你處于平臺(tái)期，那么你可以看看你有沒有犯以下五種錯(cuò)誤，如果有，塑顏堂就來(lái)教你如何調(diào)整，輕松突破平臺(tái)期。

錯(cuò)誤一：脂肪攝入過(guò)多

脂肪攝入過(guò)多，會(huì)讓身體無(wú)暇顧及，分解攝入的脂肪。所以有這個(gè)情況且處于平臺(tái)期的姐妹，可以適當(dāng)降低脂肪的攝入。

錯(cuò)誤二：進(jìn)食次數(shù)太多

即便是吃的低碳零食，多少也會(huì)波動(dòng)胰島素以及增加一些額外熱量。所以如果你處于平臺(tái)期是，需要對(duì)自己要求嚴(yán)格一些，除了正餐，其余時(shí)間都不要進(jìn)食任何食物。

錯(cuò)誤三：綠葉蔬菜沒吃夠

低碳飲食期間，綠葉蔬菜一定要吃夠。如果是處于低碳飲食遇到的平臺(tái)期，可以檢查一下自己每天有沒有吃夠200-300克的蔬菜。

錯(cuò)誤四：壓力水平過(guò)高

壓力大業(yè)很容易讓你處于平臺(tái)期，并且還會(huì)影響你的睡眠。所以想要突破平臺(tái)期，可以補(bǔ)充一些緩解壓力的食物，如姜黃、輔酶、肉桂、蝦青素等。

錯(cuò)誤五：缺乏某種維生素

減肥期間維生素的補(bǔ)充非常重要，能夠直接影響身體代謝水平。特別是維生素B5，是能量代謝的輔助因子，能夠燃燒分解脂肪。如果是因?yàn)槿狈S生素引起的平臺(tái)期，建議可以補(bǔ)充B族維生素。

以上便是大家在減肥期間容易犯的五個(gè)錯(cuò)誤，也是比較容易因?yàn)檫@些錯(cuò)誤方法而長(zhǎng)期卡在平臺(tái)期。塑顏堂建議只要自己找對(duì)減肥方法，想要瘦下來(lái)其實(shí)并不難。