戒之館分享母乳媽媽少吃容易產(chǎn)氣的食物

如果懷疑是進(jìn)食較多產(chǎn)氣較多的食物所致?？梢試L試注意減少或者回避以下飲食：

高纖維食物，如含麩、麥類、水果；

產(chǎn)氣蔬菜，有西藍(lán)花、洋蔥、大蒜、卷心菜、紫甘藍(lán)、薊菜和蘆筍；

淀粉類，如像土豆、番薯、玉米、面條和小麥等；

奶及奶制品，奶酪、酸奶、冰激凌之類；

其他：汽水和甜味劑等。